Ahmad
إلى جانب نظام حمية الإقصاء التقليدية الذي تم وصفه بالأعلى هناك عدة أنواع أخرى من أنظمة الإقصاء الغذائية.
فيما يلى بعض الأنواع المختلفة من أنظمة الإقصاء الغذائية :
-
نظام غذائي منخفض ال فودماب ” FODMAPs ” : استبعاد ال FODMAPs، وهى عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة لا يستطيع بعض الأشخاص هضمها.
-
حمية الإقصاء التي تحتوي على الأطعمة التى تتناولها بصوره قليله : يتضمن تناول مزيج من الأطعمة التي لا تأكلها بانتظام.
وأحد الأمثلة على ذلك هو النظام الغذائي المكون من لحم الضأن والكمثرى، الذى يحظى بشعبية في الولايات المتحدة، حيث لا يتم تناول لحم الضأن والكمثرى عادة.
-
نظام الإقصاء الغذائى الذى يحتوى على الأطعمة التى تتناولها نادرا : بطريقه مماثله للأطعمة التي تتناولها بصوره قليله،
يمكنك تناول الأطعمة التى نادرا ما تأكلها، لأنها أقل تأثيرا فى ظهور أعراض غير مريحة.
الأطعمة الشائعة لهذا النظام الغذائى تشمل نبات اليام والحنطة السوداء و وبرتقال الباميه.
-
نظام الإقصاء غذائى بالصيام : يقتصر على شرب الماء بصرامة لمدة تصل إلى خمسة أيام، ثم إعادة تناول مجموعات الطعام.
يجب أتباع هذا النوع من النظام الغذائى فقط بإذن من طبيبك، لأنه يمكن أن يكون خطر على صحتك.
-
وجبات الحمية الأخرى : تشمل هذه الأطعمة الخالية من اللاكتوز، الخالية من السكر، الأطعمة الخالية من الجلوتين والقمح.
الملخص:
هناك العديد من الأنواع المختلفة من أنظمه الإقصاء، بما في ذلك حمية المنخفضة فى ال FODMAPs،
واتباع نظام غذائى يحتوى على الأطعمة التى تتناولها بصوره قليله أو اتباع نظام يحتوى على الأطعمة التى تتناولها نادرا، والصوم، وغير ذلك.
