شيماء عبد الوهاب
تناول سمك السلمون :
عندما تنخفض نسبة الدهون الصحية في جسمك، فان شعرك يبدأ في فقدان لمعانه الطبيعي. سمك السلمون مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تغذي الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر، مما يساعد على تليين و ترطيب الشعر واعطائه لمعة اضافية، كما قالت د/ بو. حاول الحصول على حصتين من 100 جرام في الأسبوع الواحد ( الحصة الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية ). لست من محبي الأسماك ؟ تناول إذن بذور الكتان، فهي أيضا مصدر ممتاز للأحماض الدهنية.
