شيماء عبد الوهاب
يقول ديف زينزنكو صاحب حمية the Zero Belly Diet الشهيرة :
” الجأ إلى طلب شطيرة الدجاج المشوي مع شرائح البيف بيكون و الخس و الطماطم Premium Grilled Chicken Ranch BLT و التي تبدو كشطيرة متساهلة مع الدهون ولكنها في الحقيقة ليست دسمة طالما تفاديت طلب النسخة المقرمشة منها و التي تضيف عدد غير ضروري من السعرات يساوي 160 سعر حراري و 13 جراما من الدهون.
و لحم صدور الدجاج المنخفض في عدد السعرات في هذه الشطيرة يسمح لك بالاستمتاع ببعض الاضافات الدسمة الشهية مثل شرائح البيف بيكون “.
كما يقول جيم وايت خبير التغذية و صاحب ستوديوهات جيم وايت للياقة و التغذية :
” إذا أحتجت الى طلب وجبة كاملة من ماكدونالدز، أطلب فيليه الدجاج المشوي بدون الخبز أو تتبيلة المايونيز، لان الاستغناء عن الخبز و المايونيز يقلل كمية الدهون الكلية بـ 7.5 جرام و يخفض كمية الصوديوم بمقدار 450 ملليجرام.
و أطلب أيضا طبقا جانبيا من السلطة و أضيف إليه الماندرين الطازج لزيادة شعوري بالشبع لفترة أطول و اضافة بعض الفيتامينات إلى الوجبة “.
