شيماء عبد الوهاب
تناول الفول :
هناك فارق كبير ما بين التساقط الخفيف للشعر والتساقط الملحوظ. لأن تساقط الشعر الذي يمكنك من رؤية فروة رأسك قد يكون ناتجاََ عن افتقار جسمك للحديد. وتقول د/ كازين : ” من السهل أن تعاني السيدات من نقص الحديد بسبب دورات الطمث الشهرية “. و تقوم كازين باختبار مرضاها في نقص الحديد عند ظهور أول علامة على تساقط الشعر بشكل ملحوظ. و تنصح بأن تطلب من طبيبك أن يحلل دمك للتعرف على مستويات الحديد في جسمك، و سؤاله عن الكمية التي تحتاجها من هذا المعدن للتمتع بمستوى صحي. ( بشكل عام ، يجب على النساء الأصغر من 50 عامًا أن يستهلكن 18 ملجم من الحديد يوميًا ، بينما تحتاج السيدات الأكبر من 50 عاما إلى 8 ملليجرام فقط ). يعتبر المحار من بين أغنى المصادر الغذائية بالمعادن، ولكن الفاصوليا هي على الأرجح خيار يومي أكثر واقعية. و يحتوي كوب واحد من الفاصوليا البيضاء على ما يقرب من 8 ملليجرام من الحديد.
ملاحظة: إذا كانت مستويات الحديد طبيعية في دمك ولكن تساقط شعرك لا يتوقف، ننصحك بالتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية، فقد تكون المشكلة ناتجة عن سبب أكثر خطورة مثل الصلع الأنثوي أو خلل في الغدة الدرقية.
