شيماء عبد الوهاب
تناول الفراولة :
يحتاج جسمك إلى فيتامين سي للمساعدة في تكوين البروتين، كما أن قدرة جسمك على إنتاج ما يكفي من هذا العنصر الذي يبني الشعر والعضلات تعد عاملاََ أساسياََ في الحصول على خصلات قوية غير قابلة للكسر أو التقصف، كما تقول بو. الفراولة مليئة بفيتامين C ، كواب واحد منها يحتوي على نسبة 113٪ من الكمية الموصى باستهلاكها يومياََ ( لا ضرر من الحصول على كمية كبيرة من فيتامين C ، لأنك سوف تبول الفائض من هذا الفيتامين ). يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من المصادر الغنية الأخرى مثل الفلفل الكبى، والجوافة ، والحمضيات.
