Ahmad
البرقوق غني بالفوائد الصحية والمغذيات، كما يمكنه تحسين الهضم. ومع ذلك يجد بعض الناس صعوبة في دمجه في نظامهم الغذائي.
وفيما يلي بعض الطرق السهلة لإضافة البرقوق إلى النظام الغذائي:
-
تناوله كوجبة خفيفة.
-
إضافته إلى حبوب الشوفان.
-
مزجه مع المكسرات والفواكه المجففة الأخرى مثل المشمش ورقائق الشوكولاتة الداكنة لمزيج صحي.
-
إضافته إلى المخبوزات.
-
مزج عصير البرقوق مع العصائر والمخفوق.
-
هرس البرقوق وتناوله كـ “زبدة البرقوق” أو المربى.
-
إضافته إلى الحساء أو اليخنة.
كما يمكن أن تكون إضافة البرقوق إلى النظام الغذائي أسهل بكثير وأكثر متعة مما يُعتقد.
وللحصول على أفضل النتائج، يجب التأكد من زيادة استهلاك الألياف بشكل تدريجي وشرب كمية كافية من الماء.
