Ahmad
يعتمد الكثير من الناس على فنجان قهوة يومياً لمنحهم دفعة للطاقة.
يساعد الكافيين على زيادة اليقظة وتقليل التعب ،عن طريق منع مستقبلات (الأدينوزين )، وهو ناقل عصبي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس (4).
وهذا هو السبب أيضاً في أنه يحسن من الأداء الرياضي ويحسن الطاقة ويقلل من الإرهاق المزمن (5).
ومع ذلك ، يمكن أن يترتب على إزالة الكافيين من النظام الغذائي الخاص بك ،أن يكون له تأثير معاكس ، مما يتسبب في النعاس والتعب.
على سبيل المثال : أظهرت دراسة أجريت على 213 مستهلكاً لمادة الكافيين المعتادة، أن الامتناع عن تناول الكافيين لمدة 16 ساعة تسبب في زيادة الشعور بالإرهاق.
وأكثر من ذلك ، أولئك الذين يستهلكون الكافيين يوميا لديهم أعراض انسحاب أكثر شدة ،
بما في ذلك التعب من أولئك الذين يستهلكونها فقط عدة مرات في الأسبوع (6).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثيرات تنشيطه تدوم فقط في نظامك لمدة تتراوح من أربع إلى ست ساعات ،
مما قد يؤدي إلى إستهلاك عدة أكواب من القهوة أو مشروبات الطاقة طوال اليوم للحفاظ على مستوى اليقظة
هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول والإعتماد على الكافيين ويجعل أعراض الانسحاب أسوأ بكثير
ملخص :
تعمل القهوة كمنشط للجسم، ويمكن أن يجعل انفصالك وتوقفك عنها نوع من الفطام ..! و هذا قد يزيدك بشعور النعاس.
