Ahmad
إن الألياف هي عنصر غذائي آخر موجود في الأفوكادو.
إنها مادة نباتية هشة يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن وتقليل ارتفاع السكر في الدم و ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض كثيرة (4).
غالبًا ما يتم التمييز بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
تُعرف الألياف القابلة للذوبان بإطعام بكتيريا الأمعاء الودية في الأمعاء، والتي تعتبر مهمة للغاية بالنسبة لوظائف الجسم (5).
تحتوي 3.5 أونصة (100 غرام) من حزم الأفوكادو على 7 غرامات من الألياف.
يوجد حوالي 25 ٪ من الألياف في الأفوكادو قابل للذوبان و 75 ٪ غير قابلة للذوبان.
الملخص:
إن الأفوكادو غنية بالألياف حيث تشكل الألياف حوالي 7٪ من وزنها، وهي نسبة مرتفعة جدًا مقارنة بمعظم الأطعمة الأخرى.
قد يكون للألياف فوائد مهمة لفقدان الوزن والصحة الأيضية
