اختياري – “تناول الكربوهيدرات” مرة واحدة في الأسبوع

يمكنك أخذ يوم واحد في الأسبوع حيث يمكنك تناول المزيد من الكربوهيدرات. كثير من الناس يفضلون أن يكون يوم السبت.
من المهم التمسك بمصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والأرز والكينوا والبطاطس والبطاطا الحلوة والفاكهة ، إلخ.
ولكن هذا يوم واحد فقط من الكربوهيدرات، وإذا بدأت في القيام بذلك أكثر من مرة في الأسبوع فلن ترى نجاحًا كبيرًا في هذه الخطة.
إذا كنت عادةً ما تحصل على وجبة حرة أو يوم حر في حميتك فقم بذلك في هذا اليوم.
يجب أن تدرك أن وجبات الغش أو الكربوهيدرات ليست ضرورية، لكنها يمكن أن تعزز بعض هرمونات حرق الدهون مثل هرمونات لبتين وهرمون الغدة الدرقية.
تكتسب بعض الوزن خلال يوم إعادة تعبئة الكربوهيدرات، ولكن معظمه يكون وزنًا مائيًا وستفقده مرة أخرى في اليومين التاليين.

الملخص:
إن الحصول على يوم واحد كل أسبوع لتناول المزيد من الكربوهيدرات هو مقبول تمامًا على الرغم من أنه ليس ضروريًا.