استخدم بذور الشيا في الخبز و صنع البودينج : (18/20)

إذا قررت أن تتبع نظاما غذائيا نباتيا، فهل تعلم ان بامكانك استخدام بذور الشيا و الماء عوضا عن البيض في المخبوزات؟ تحتوي بذور الشيا على حوالي خمس جرامات من البروتين في الأونصة الواحدة و ستعطي المخبوزات و البودينج قواما كريميا و لذيذا.