شيماء عبد الوهاب
ان رياضة المشي مناسبة لأي شخص تقريبا – و لكن رفع مستوى نشاطك الجسدي مرة واحدة قد يؤدي إلى إجهاد عضلاتك ، ومفاصلك ، و قلبك. و يقول د/ مولين : ” إذا لم تكن تمارس الرياضة، فان استشارة طبيب الرعاية الخاص بك قبل البدء في ممارسة رياضة المشي هو فكرة صائبة ، حتى تتأكد فحسب من أن ليس له أي مخاوف بخصوص صحتك، أو انك لا تحتاج لإجراء بعض الفحوصات قبل البدء “.
بمجرد البدء في ممارسة رياضة المشي ، ابقَ متيقظاً حتى تنتبه إلى العلامات التي قد تشير إلى أنك تبالغ في التمرين. تقول سميث: ” انصت دومًا إلى جسدك وانتبه إلى إشاراته . يمكن أن يكون الشعور بالألم أو الدوخة أو الغثيان مؤشراً على أنك تبالغ في ارهاق نفسك “. وتشمل العلامات المنذرة الأخرى : الشعور بألم في الصدر ، أو الألم الذي يمر عبر ذراعك أو حتى رقبتك ، أو الاصابة بصداع شديد . يقول د/ مولين : ” إذا شعرت بأياً من هذه الأعراض ، فتوقف عن ممارسة التمرين على الفور ، و استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك “.
