Ahmad
الموسيقى يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية النوم.
ويمكن حتى أن تستخدمها لتحسين اضطرابات النوم المزمن مثل الأرق.
أثبتت دراسة شملت 24 من الشباب أن الموسيقى المهدئة عززت النوم العميق.
الموسيقى البوذية هي نوع من الموسيقى التي تم إنشاؤها من الهتافات البوذية المختلفة وتستخدم للتأمل.
قد يكون الاستماع إليه طريقة رائعة للنوم بشكل أفضل.
وكشفت دراسة أخرى أجريت على 25 مشاركًا أن فترة النوم لديهم أصبحت أكثر راحة عندما استمعوا إلى الموسيقى الهادئة لمدة 45 دقيقة في وقت النوم ,
مقارنة مع أولئك الذين لا يستمعون إلى الموسيقى.
وأخيرًا إذا لم تتوفر موسيقى تبعث على الاسترخاء ,
فإن حجب جميع الضوضاء قد يساعدك أيضًا على النوم بشكل أسرع وتعزيز النوم المستمر
