Ahmad
قد تعتقد أن الفاكهة جيدة بالنسبة لك وأنت على حق لأن الفركتوز يساعد الكبد على منع حدوث ارتفاع في مستويات السكر في الدم كما تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف والفيتامينات والماء التي تمنحك الشعور بالشبع. ومع ذلك تؤكد ألبرت: “قد يكون الإفراط في تناول الفاكهة يسبب لك الحصول على نسبة عالية من السكر”. وتوصي بتقييد استهلاكك إلى وجبتين في اليوم وحصرت الخيارات التي تحتوي على أقل سكريات ممكنة مثل التفاح والتوت والحمضيات.
