Ahmad
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية قد تعزز نمو الشعر. وهي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تم ربطها بنمو الشعر.
وقد وجدت دراسة شملت 120 امرأة، أن تناول مكملات تحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، وكذلك مضادات الأكسدة قلل من تساقط الشعر وزيادة كثافته.
ووجدت دراسة أخرى أن تناول مكملات زيت السمك يقلل بشكل كبير من تساقط الشعر ويزيد من نموه لدى النساء ذوات الشعر الرقيق.
ومع ذلك، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات على أحماض أوميجا 3 الدهنية ونمو الشعر. وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يتمكن خبراء الصحة من تقديم أي توصيات.
كذلك تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا كبيرًا للبروتينات والسيلينيوم وفيتامين D3 و B، وهي مغذيات قد تساعد في تعزيز شعر قوي وصحي.
ملخص:
تعد الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل مصادر كبيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تم ربطها بتحسين نمو الشعر وكثافته. إلا أنه يوجد عدد قليل من الدراسات في هذا المجال.
