الأطعمة التي يجب تناولها (5/7)

تنصح مواقع الشيكولوجي والبيتش بودي على تناول الطعام النظيف ،  واتباع ممارسات الأكل الصحي ، 

وهو ما يعني في الأساس التركيز على الطعام في أشكاله الطبيعية أكثر.

 هذا أمر جيد ، لأن اتباع نظام غذائي طبيعي للغذاء ، يجب أن يؤدي تلقائياً إلى تقليل الأطعمة المعالجة.

تركز خطط الوجبات على موقع بيتش بودي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والمنتجات الطازجة.

الأطعمة التي مصرح بتناولها ما يلي : 

• البروتينات: لحم الرومي ، الدجاج ، البيض ، المأكولات البحرية ، اللحم البقري الصغير  التوفو

• النشويات والحبوب: البطاطا الحلوة ، الفاصوليا ، الكينوا ، الأرز البني ، الشعير ، دقيق الشوفان

• الفواكه: التوت والتفاح والجريب فروت والمشمش والعنب

• الخضار: الخضروات والكوسا والفلفل والطماطم

• الدهون الصحية: زيت الزيتون والمكسرات والبذور وزبدة الجوز وجوز الهند والجبن والأفوكادو

• الألبان: الزبادي غير المحلى ، الحليب ، الحليب غير الألبان

• التوابل والبهارات: الأعشاب وعصير الليمون والثوم

هناك العديد من الوصفات على مواقع الشيكولوجي وبيتش بودي عن طريق إضافةمكونات صحية مثل زبدة الجوز أو جوز الهند.