شيماء عبد الوهاب
يجب أن يكون نظامك الغذائي قائماً حول هذه الأطعمة الصحية.
اللحوم : اللحم البقري ، ولحم الضأن ، والدواجن ، والأرانب وغيرها.
الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية : سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، سمك السردين ، الخ.
البيض : أكثر أنواع البيض صحة هو البيض العضوي أو البيض المعزز بأحماض أوميجا 3.
الخضروات منخفضة الكربوهيدرات : أوراق الكيل ، والسبانخ ، والبروكلي ، والهليون وغيرها.
منتجات الألبان كاملة الدسم : الزبد ، الجبن ، القشدة ، الزبادي كامل الدسم.
المكسرات والبذور : اللوز ، ومكسرات المكاديميا ، والجوز ، وبذور عباد الشمس ، الخ.
الدهون الصحية : زيت الزيتون البكر الممتاز ، زيت جوز الهند ، الأفوكادو وزيت الأفوكادو.
طالما أنك تقوم باستخدام مصادر البروتين الدهنية مع الخضروات أو المكسرات وبعض الدهون الصحية في إعداد وجباتك ، فسوف تخسر الوزن بكل بساطة.
