شيماء عبد الوهاب
يحتوي كوب من مكعبات الأفوكادو على 3 جرام من البروتين.
للحصول على 3 جرامات من بروتين الأفوكادو، ستضطر إلى استهلاك 240 سعر حراري، لذلك عليك تناول ثمرة الأفوكادو بحرص.
فيمكنك تناول حصة معقولة – نصف ثمرة أفوكادو – لتحصل على جرامين من البروتين، و يمكنك تقطيع الأفوكادو إلى شرائح و اضافتها إلى السلطة أو استخدامها في صنع مشروب السموثي.
