Ahmad
الأفوكادو فاكهة مغذية للغاية ولذيذة وفريدة من نوعها.
وهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة بداخلها وهي غنية جداً بالألياف
ومضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 وحمض الفوليك و البانتوثينيك
الأفوكادو هي أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم. واحدة من الأفوكادو متوسطة الحجم توفر 20 ٪ من RDI للبوتاسيوم.
إن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف في الأفوكادو هو المسؤول الأكثر احتمالاً عن آثارها الصحية.
وقد أظهرت الدراسات أن الأفوكادو قد يكون مفيدا لصحة القلب ، وإدارة الوزن ومتلازمة الأيض
ويرتبط تناول الأفوكادو مع نوعية أفضل من النظام الغذائي ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم ، و وزن الجسم ومحيط الخصر ومخاطر أقل بكثير من متلازمة نقص التمثيل الغذائي
إن محتوى البوتاسيوم الغني بالأفوكادو ، بالإضافة إلى خصائصه الصحية الأخرى ، يجعله خيارًا سهلًا للمساعدة في تلبية احتياجاتك من المغذيات.
الخلاصة
ثمرة واحدة من الأفوكادو توفر 20 ٪ من RDI للبوتاسيوم ،
فضلا عن الكثير من الدهون الصحية القلب والألياف والمواد المضادة للاكسدة.
