Ahmad
قد يساعد تتبع وتسجيل ما يتم تناوله في دفتر أو تطبيق موبايل في تقليل الإفراط في تناول الطعام.
حيث أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام تقنيات المراقبة الذاتية، مثل الاحتفاظ بدفتر للغذاء قد يساعد على إنقاص الوزن (7).
كما يمكن أن يساعد أيضا في تحديد المواقف والمحفزات العاطفية التي تسهم في الإفراط في تناول الطعام، وكذلك الأطعمة التي من المحتمل أن تثير الشراهة عند تناول الطعام.
ملخص:
أظهرت الدراسات أن تتبع ومراقبة المدخول الغذائي، قد يساعد على إنقاص الوزن. ويساعد أيضًا على الوعي أكثر بالعادات الغذائية الخاصة.
