Ahmad
1 كوب من البازلاء ، 1/4 كوب من الحمص: 221 سعة حراري، 6.6 غرام من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة، 244 مغ الصوديوم، 30 غرام من الكربوهيدرات، 11 غ الألياف، 8 غرام من السكر، 13 غرام من البروتين
الخضروات والحمص يعتبروا وجبة خفيفة كاملة لفترة بعد الظهر. ليس فقط القرمشة تساعدك علي الحفاظ على إنتباهك رغم الركود في فترة ما بعد الظهر، ولكنها تجمع الجمع بين الألياف والبروتينات والمياه (البازلاء مكونة من 90 في المئة من الماء H20 )ومن المؤكد أن تبقي معدتك راضية حتى وقت العشاء.
