Ahmad
يمكن القول أن أبسط طريقة لفقدان الوزن هي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميًا
وبيضة واحدة كبيرة تحتوي فقط على حوالي 78 سعرة حرارية ،
مع ذلك فهي تحتوي على نسبة عالية من المغذيات خاصتًا صفار البيض (1).
تتكون وجبة البيض عادة من حوالي 2-4 بيضات
في حين أن السعرات الحرارية الموجودة في ثلاث بيضات كبيرة مسلوقة أقل من 240 سعرة حرارية.
بإضافة كمية سخية من الخضروات إلى البيض يمكنك الحصول على وجبة كاملة تحتوي على 300 سعرة حرارية فقط.
ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا قمت بقلي البيض في الزيت أو الزبدة ،
فإنك تضيف حوالي 50 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة مستعملة.
ملخص :
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 78 سعرة حرارية
بينما تحتوي وجبة مكونة من ثلاث بيضات مسلوقة وبعض الخضروات على 300 سعرة حرارية فقط.
