شيماء عبد الوهاب
تقول باميلا وارتيان الطبيبة والمديرة المساعدة لبرنامج الدراسات العليا في العلوم الطبية في كلية الطب، جامعة جنوب فلوريدا.
” ان الضغط العصبي المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يهدم الألياف العضلية، ويضعف التمثيل الغذائي للسكر في الدم و يعزز المادة الكيميائية الـ نيوروبيتيد Y في المخ و التي تحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام ” .
و ننصحك بالاسترخاء والتأمل لمدة 10 إلى 30 دقيقة يوميا، لأن التأمل و تمارين التنفس المهدئة تساعد على تقليل التوتر وتطبيع معدلات الكورتيزول في الدم و ترفع مستويات هرمون السيروتونين الكابح للشهية في دمك.
كما يمكنك تناول 250 ملليجرام من كبسولات الماغنسيوم يوميا، لان معدن الماغنيسيوم يساعد في علاج تقلص العضلات مما يساعدك على الاسترخاء، كما انه يعزز عملية الـ ليبوليسيس في الجسم، و هي عملية افراج الجسم عن الدهون من مخازنها.
