Ahmad
تناول الطعام أثناء تشتت الذهن سواء من خلال العمل أمام الكمبيوتر أو أثناء مشاهدة البرنامج التلفزيوني المفضل، يعتبر أمر شائع بالنسبة لكثير من الناس.
وفي حين أنها قد تبدو عادة غير ضارة، إلا إنها يمكن أن تسهم في الإفراط في تناول الطعام. حيث توصلت مراجعة لـ 24 دراسة، إلى أن التشتت أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في تلك الوجبة.
كما يتسبب في تناول المزيد من الطعام في الوجبات اللاحقة من اليوم، مقارنةً بالأشخاص الذين يهتمون بالتركيز في الطعام أثناء تناول الوجبات (1).
ملخص:
يجب بذل جهد لإيقاف أو إبعاد التشتت الذهني المحتمل مثل استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وتصفح المجلات. والتركيز على الوجبة أثناء تناول الطعام. حيث يمكن أن يساعد ذلك في منع الإفراط في تناول الطعام.
