Ahmad
Volumetrics هي طريقة لتناول الطعام تركز على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف مثل الخضروات غير النشوية.
وقد يساعد استهلاك مثل هذه الأطعمة وشرب المياه قبل الوجبات، على الشعور بالشبع، مما قد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
ومن أمثلة هذه الأطعمة: الجريب فروت، وخضروات السلطة، والبروكلي والفاصوليا والطماطم.
وقد يكون تناول وعاء كبير من السلطة أو من الحساء المنخفض في الصوديوم قبل وجبة الغداء والعشاء، طريقة فعالة لمنع الإفراط في تناول الطعام.
ملخص:
يساعد تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف، في تعزيز الشعور بالشبع.
