Ahmad
هناك العديد من الأطعمة التي قد يُرغب في تضمينها في النظام الغذائي لمكافحة احتباس الماء، مثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
أيضا الخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا والموز والأفوكادو والطماطم واللبن وغيرها من منتجات الألبان، تعتبر من الأطعمة الصحية والغنية بالبوتاسيوم.
كما يوصى أيضًا باستخدام مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. وتشمل الشوكولاته الداكنة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والحبوب الكاملة.
وغالبًا ما ينصح متخصصي الطب البديل بالأطعمة والأعشاب التالية للتخلص من وزن الماء وبعض الأدلة السريرية تدعم استخدامها:
-
حرير الذرة.
-
ذيل الحصان.
-
البقدونس.
-
الكركديه.
-
الثوم.
-
الشمر.
-
نبات القراص.
وعلى الرغم من أن البطن المنتفخ لا ينتج عادة عن احتباس الماء، إلا إنه من المفضّل أيضًا الحد من الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ أو إزالتها من النظام الغذائي مؤقتًا.
وتشمل الأطعمة المصنعة بالكامل، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، وفي بعض الأحيان الفول ومنتجات الألبان.
ويمكن كذلك محاولة التمسك بالأطعمة منخفضة FODMAP لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد.
ملخص:
بعض الأطعمة والأعشاب يمكن أن تكون بمثابة مدرات بول وتساعد في تقليل احتباس الماء. ويمكن جمعها مع الأطعمة سهلة الهضم التي لا تسبب الانتفاخ أو عدم التحمل.
