Ahmad
التشتت أثناء الأكل أحد الأسباب التي تجعل الناس يأكلون أكثر ويزيد وزنهم، ومن المهم جدًا الانتباه إلى إشارات الجوع والامتلاء أو الشبع.
فكثير من الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، يأكلون تبعا للعادة أو من الملل، بدلاً من الضرورة.
ويحدث هذا غالبًا عندما يقوم الأشخاص بعمل شيئًا آخر في نفس الوقت، مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.
وفي هذه الحالات، قد تكون ممارسة التركيز في الأكل مفيدة، وهي استراتيجية تساعد الناس على التمييز بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي.
وينطوي على الاهتمام الكامل بما يتم تناوله، بدون أي تشتت، والمضغ ببطء وتذوق كل لقمة.
وتناول الطعام بهذه الطريقة، لا يجعل وجبات الطعام أكثر إرضاءًا وإشباعا فقط، بل يقلل أيضًا من خطر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
ملخص:
يُعد تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة النابع من الشعور بالملل، من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة.
والأكل فقط عند الشعور بالجوع، وبدون أي تشتت، ينبغي أن يساعد في الحفاظ على محيط الخصر تحت السيطرة.
