شيماء عبد الوهاب
لقد أصبح فيتامين (د) من أشهر الفيتامينات في العالم في فترة وجيزة.
حيث أظهرت الأبحاث أن له فوائد صحية مختلفة، ويمكن أن يعمل أيضاً كمكثف طبيعي لهرمون التستوستيرون.
على الرغم من أهميته، فإن ما يقرب من نصف سكان الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من نقص في فيتامين (د)، وحتى أن نسبة أعلى من الأمريكيين لديهم مستويات دون المستوى الأمثل من هذا الفيتامين الضروري.
وجدت دراسة أُجريت على مدى 12 شهراً أن تناول مكمل يحتوي على حوالي 3000 وحدة دولية من فيتامين (د3) يومياً يعمل على زيادة مستويات التستوستيرون بنحو 25 ٪ (8).
في كبار السن، يعمل فيتامين (د) والكالسيوم أيضاً على تحسين المستويات المثلى من هرمون التستوستيرون الأمثل، مما يؤدي إلى تخفيض مخاطر السقوط .
ولتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وجني الفوائد الأخرى لفيتامين (د) ، حاول أن تتعرض بانتظام لضوء الشمس أو أن تأخذ حوالي 3000 وحدة دولية من مكمل فيتامين (د3) يومياً.
الملخص :
قد تعزز مكملات فيتامين (د3) مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم.
