Ahmad
يمكن للتأمل أن يحسّن أيضا الصحة البدنية عن طريق تقليل الضغط على القلب، فمع مرور الوقت، يعمل ارتفاع ضغط الدم على جعل عمل القلب أكثر صعوبة لضخ الدم، مما قد يؤدي إلى ضعف وظائف القلب.
كما يساهم ارتفاع ضغط الدم أيضًا في تصلب الشرايين، أو تضييقها، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.
وقد وجدت دراسة أجريت على 996 متطوعًا أنهم عندما مارسو التأمل، قل لديهم ضغط الدم بنحو خمس نقاط في المتوسط.
وكان هذا أكثر فعالية بين المتطوعين الأكبر سنا، وأولئك الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم قبل الدراسة.
ويبدو أن التأمل يتحكم في ضغط الدم من خلال تخفيف إشارات الأعصاب التي تنسق وظائف القلب والتوتر في الأوعية الدموية والاستجابة التي تزيد من اليقظة في المواقف العصيبة.
ملخص:
يمكن أن يقلل التأمل بانتظام ومع مرور الوقت من الضغط على القلب والشرايين، مما يساعد على منع أمراض القلب.
