Ahmad
تعتبر التمارين الرياضية الأفضل لصحة القلب. فهي لا تُحسّن من اللياقة البدنية وتساعد في محاربة السمنة فحسب، بل تقلل أيضًا من LDL الضار وتزيد من HDL المفيد.
ففي إحدى الدراسات، قلل اثنا عشر أسبوعًا من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة LDL المؤكسد الضار بشكل خاص في 20 امرأة بدينة.
وبناءً على مراجعة 13 دراسة، فإن 30 دقيقة من النشاط، لخمسة أيام في الأسبوع تكفي لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ملخص:
تُحسّن التمارين الرياضية من الكوليسترول وتعزز صحة القلب، وكلما طالت مدة التمارين وكثافتها، كلما زادت الفائدة.
