التونة (7/10)

إن التونة هي نوع من الأسماك التي تتميز بشعبية عالية.

وهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن سعراتها الحرارية تعتمد على البروتين.

تحتوي التونة على نسبة عالية جدا من العناصر الغذائية وتحتوي على كمية كبيرة من دهون الأوميغا -3.

محتوى البروتين:

94 ٪ من السعرات الحرارية في التونة المعلبة في الماء. يحتوي كوب (154 غ) على 39 جرامًا من البروتين مع 179 سعرة حرارية فقط.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

البروكلي (6/10)

العدس (8/10)