Ahmad
إن التونة هي نوع من الأسماك التي تتميز بشعبية عالية.
وهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن سعراتها الحرارية تعتمد على البروتين.
تحتوي التونة على نسبة عالية جدا من العناصر الغذائية وتحتوي على كمية كبيرة من دهون الأوميغا -3.
محتوى البروتين:
94 ٪ من السعرات الحرارية في التونة المعلبة في الماء. يحتوي كوب (154 غ) على 39 جرامًا من البروتين مع 179 سعرة حرارية فقط.
