شيماء عبد الوهاب
تميل منتجات الألبان إلى أن تحتوي على نسبة عالية في البروتين. و واحد من أفضل منتجات الألبان هو الجبن القريش، والذي يتكون في معظمه من البروتين مع قدر قليل جدا من الكربوهيدرات والقليل من الدهون.
ان تناول الجبن من الطرق الرائعة لزيادة كمية البروتين التي تحصل عليها يومياً. كما أنه مشبع للغاية ، مما يجعلك تشعر بالامتلاء مع استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية.
تتميز منتجات الألبان أيضاً باحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم ، والذي قد يساعدك على حرق الدهون (8).
من منتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، و نسبة عالية من البروتين : الزبادى اليوناني و زبادي skyr.
