شيماء عبد الوهاب
لقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يضعك في خطر متزايد للإصابة بالاكتئاب (14).
لذلك ، قد يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى تحسين الأعراض لدى بعض الأشخاص.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول 248 ملغم من مكمل كلوريد المغنيسيوم حسّن من أعراض الاكتئاب لدى المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أخرى أن تناول 450 ملغم من مكمل كلوريد المغنيسيوم كان فعالاً في تحسين الأعراض الاكتئابية كمضاد للاكتئاب.
في حين أن مكملات المغنيسيوم قد تحسّن من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم ، إلا أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لاستنتاج ما إذا كانت مكملات المغنيسيوم الغذائية تحسّن من أعراض الاكتئاب عندما تكون مستويات المغنيسيوم في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
الملخص :
لقد تبين أن تناول 248-450 ملغم من مكملات المغنيسيوم يومياً أدى إلى تحسن الحالة المزاجية لدى المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ونقص المغنيسيوم.
