شيماء عبد الوهاب
تتوفر مكملات الجنكة بيلوبا تجاريا في الأشكال التالية :
– الكبسولات.
– الأقراص.
– شراب سائل.
– أوراق مجففة / شاي.
تعكس معظم الأبحاث الحالية نتائج الاستخدام لمستخلص الجنكة المنقى. لا يجب تناول بذور الجنكة الخام لأنها سامة.
وتعتبر أحد القيود للدراسات التي أجريت على الجنكة أنها لم تستخدم جرعات معيارية. ومع ذلك، يبدو أن الجزء الأكبر من الأدلة يدعم سلامة تناول ما يتراوح بين 120-240 ملجم، مقسمة إلى عدة جرعات على مدار اليوم.
كما لم يتم تحديد حد أقصى للجرعات بوضوح، إلا أنه من الحكمة البدء بتناول جرعة منخفضة ومراقبة الآثار ، ثم العمل على زيادة الجرعة بالتدريج.
لم تقم معظم الأبحاث أيضاً بتقييم الجرعات التي تزيد عن 600 ملجم في اليوم. لذا، ربما يكون من غير المستحسن تجاوز هذا الحد.
كذلك يجب الأخذ في الاعتبار أن الأمر قد يستغرق حوالي ستة أسابيع من تناول هذه المكملات قبل البدء في ملاحظة أية تأثيرات لها على الصحة.
الملخص :
تتوفر مكملات الجنكة في أشكال مختلفة، وتكون أكثر فاعلية عند تناولها في عدة جرعات يبلغ إجمالها 120-240 ملجم على مدار اليوم.
