شيماء عبد الوهاب
يساعد الحديد كرات الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، وهذا يجعله معدن مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر.
يعد نقص الحديد الذي يسبب فقر الدم سبباً رئيسياً لتساقط الشعر، وهو أمر شائع لدى النساء خاصة (9 ، 10).
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد : المحار ، والبيض ، واللحوم الحمراء ، والسبانخ ، والعدس.
الملخص :
يعد نقص الحديد من الأسباب الرئيسية وراء تساقط الشعر ، وخاصة في النساء.
أفضل مصادر الحديد تشمل : المحار ، البيض ، اللحوم الحمراء ، السبانخ ، والعدس.
