شيماء عبد الوهاب
وكما ذكرنا أعلاه ، فإن الوجبات الغذائية والانظمة الغذائية ذات الكثافة المنخفضة للطاقة تميل إلى جعل الناس يأكلون سعرات حرارية أقل.
معظم الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة هي تلك التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الخضار والفواكه. ولكن يمكنك أيضًا إضافة الماء إلى طعامك ، وإعداد الحساء.
فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الطعام نفسه كحساء بدلاً من صورته الصلبة ، يجعل الناس يشعرون بالامتلاء أكثر ويأكلون سعرات حرارية أقل بكثير (7).
فقط تأكد من عدم إضافة الكثير من الدهون إلى حساءك ، مثل الكريمة أو حليب جوز الهند ، لأن ذلك يمكن أن يزيد من محتواه من السعرات الحرارية زيادة كبيرة.
