Ahmad
الحصول على ما يكفي من النوم يشعر بالراحة وهو ضروري للاستمتاع بصحة جيدة .
كما تؤثر عادات النوم السيئة وعدم الراحة على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
يمكن أن يزيد من الشهية ويؤدي إلي اكتساب زيادة في الوزن.
الحرمان من النوم يقلل من إفراز هرمونات النمو ويزيد من مستويات هرمون الكورتيزول ,
وكلاهما يلعب دوراً هاماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
علاوة على ذلك ، النوم الجيد هو كميته ونوعيته على حد سواء. ومن الأفضل الحصول على كمية كافية من النوم عالية الجودة بكل ليلة .
ملخص :
النوم الجيد يساعد على الحفاظ على مراقبة نسبة السكر في الدم وتعزيز وزن صحي.
يمكن للنوم السيئ أن يعطل الهرمونات الأيضية الهامة.
