شيماء عبد الوهاب
يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضارًا بصحتك بالعديد من الطرق، وقد يؤدي أيضًا إلى حدوث صداع لدى بعض الأشخاص.
على سبيل المثال ، قارنت إحدى الدراسات تواتر الصداع وشدته لدى أولئك الذين حصلوا على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة ، وأولئك الذين ناموا لفترة أطول. ووجدت أن الأفراد الذين حصلوا على قسط أقل من النوم كان الصداع لديهم أكثر تكرارا وشدة (4).
ومع ذلك ، فقد تبين أن الحصول على قسط كبير من النوم يسبب الصداع ، مما يجعل الحصول على الكمية المناسبة من الراحة أمراً مهماً للذين يرغبون في تجنب الصداع بطريقة طبيعية.
للحصول على الحد الأقصى من فوائد النوم ، حاول أن تحصل على القسط الأمثل من النوم و الذي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة.
