Ahmad
إن الحليب ذو قيمة غذائية عالية لكن المشكلة تكمن في أنه لا يوافق نسبة كبيرة من الناس.
ومع ذلك إذا كنت تتحمل الحليب وتستمتع بشربه، يمكن أن يكون مصدراً ممتازاً للبروتين عالي الجودة.
يحتوي الحليب على كل المغذيات التي يحتاجها الجسم البشري ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية الرائعة.
يرتفع فيه الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين B2) بشكل خاص.
محتوى البروتين:
21 ٪ من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الحليب الكامل على 8 غرامات من البروتين، مع 149 سعر حراري.
