شيماء عبد الوهاب
إذا كنت ترغب في تجربة الحميات منخفضة الكربوهيدرات ، نوصيك بمحاولة تتبع مدخولك الغذائي لبضعة أيام لتحديد كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بشكل يومي.
هناك بعض التطبيقات التي سوف تساعدك على تتبع مدخولك الغذائي ، و تطبيقنا المفضل هو Cron-O-Meter. فهذا التطبيق مجاني وسهل الاستخدام.
نظرًا لأن جرامات الألياف لا يمكن حسابها من ضمن الكربوهيدرات ، فيمكنك استبعاد جرامات الألياف من العدد الإجمالي. وعوضاً عن ذلك ، قم بحساب كم الكربوهيدرات الصافية (كم الكربوهيدرات الصافية = إجمالي الكربوهيدرات – الألياف).
ومع ذلك ، يمكننا القول بأن أهم وأفضل مزايا الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي أنها بسيطة للغاية. فعند اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات لن تحتاج إلى تتبع أي شيء إذا كنت لا تريد ذلك.
فقط تناول بعضاً من البروتين والدهون الصحية والخضروات في كل وجبة. وأضف بعض المكسرات والبذور والأفوكادو ومنتجات الألبان كاملة الدسم إلى نظامك الغذائي مع اختيار الأطعمة غير المصنعة للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.
