الخلاصة :

يمكنك خسارة كمية كبيرة من الوزن في غضون أسبوع واحد فقط عن طريق تحسين النظام الغذائي ونظام التدريبات الرياضية.

على الرغم من أن خسارة الوزن هذه لن تكون من اجمالي الدهون الصافي ، إلا أنها قد تمنحك البداية والدافع اللازم لإتباع نظام غذائي أكثر استدامة.

لا تحتاج إلى اتباع كل هذه الخطوات ، ولكن كلما قمت بتطبيق المزيد منها كلما خسرت المزيد من الوزن.

ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية السريعة والقاسية غالباً ما ينتهي بهم الأمر إلى اكتساب الوزن الزائد مرة أخرى عند الانتهاء منها.

عندما ينتهي الأسبوع ، يجب عليك التبديل إلى خطة غذائية أكثر استمرارية حتى تتمكن من الإستمرار في خسارة الوزن والحفاظ على النتائج التي حصلت عليها.