Ahmad
أهم العوامل في نمط الحياة التي تساعد على زيادة الوزن واكتساب العضلات هي التغذية السليمة، وممارسة الرياضة.
وعلى وجه التحديد، يحتاج الجسم إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، وتناول المزيد من البروتين.
ويمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية عامل مساعد على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والبروتين، مثل مكسبات الوزن ومكملات البروتين. كما أن الكرياتين أيضا مكمل جيد قد يساعد في زيادة الوزن.
وقد تساعد المكملات الأخرى مثل الكافيين والسيترولين وبيتا ألانين، في ممارسة التمارين الرياضية بمزيد من الجدية، مما قد يساعد في توفير حافز أقوى تحتاج العضلات إلى التكيف معه.
والراغبين في زيادة الوزن، يجب عليهم التأكد من فحص برنامج التمرين والعادات الغذائية لأن هذه هي أهم عوامل النجاح.
