Ahmad
عصير الأناناس ملئ بالفوائد، وهو لذيذ أيضا !
يمكنك العثور عليه معبأ فى علب على رف البقالة، أو يمكنك تناوله فى المنزل.
كما هو الحال مع جميع العصائر الاعتدال فى تناوله يكون أمر مهم.
يمكن استخدام عصير الأناناس في مجموعة متنوعة من الوصفات التى تتناسب مع نظام غذائى متوازن.
لا يقتصر عصير الأناناس على الشرب فقط.
الأمثلة تشمل:
-
عصائر الفواكه المختلطة.
-
استخدام العصير كنكهة مضافة للحوم أو كجزء من التتبيلة.
-
كعنصر رئيسى للصلصة فى طبق معين.
حتى مع وجود عصير طبيعى خال من أى عصير مضاف إليه السكر، فإنك لا تزال ترغب فى الاعتدال فى تناول جرعتك من العصير.
هذا إلى حد كبير لأنه فى حين أن عصير الأناناس يحتوى على بعض الفوائد الصحية الرائعة، إلا أنه مرتفع بالسكر.
إن شرب بعض العصير يمنحك فوائد، فى حين أن شرب الكثير يمكن أن يعمل على الإفراط فى تناول السكر والسعرات الحرارية.
كوب واحد من 8 أونصة من عصير الأناناس يحتوى على حوالى 24 جرام من السكر و 132 سعرة حرارية !
للحصول على أفضل توازن للعناصر الغذائية والسكر والسعرات الحرارية، تناول الفاكهة الكاملة بالإضافة الى العصير.
الاعتدال مهم من أجل نظام غذائي صحي ومتوازن. التركيز على تناول طعام واحد يعنى أنك لن تحصل على الفوائد الضرورية من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
