Ahmad
يقدم الزبادي والتوت اليوناني العادي كوجبة خفيفة لذيذة وغنية بالمواد الغذائية ٫
بالإضافة إلى كونه مصدراً عظيماً للكالسيوم والبوتاسيوم ، فإن الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين (5) .
التوت هو واحداً من أفضل مصادر مضادات الأكسدة المتوفرة، بتناوله يمكنك أن تحصل على مجموعة جيدة من مضادات الأكسدة،إذا كنت تستهلك مزيجا من أنواع التوت الملون المختلفة (6).
عند خلط 3.5 أوقية (100 جراماً) من اللبن الزبادي اليوناني العادي الدسم مع نصف كوب من التوت المختلط يوفر حوالي 10 عشرة جرامات من البروتين وأقل من 150 سعر حراري.
