Ahmad
أن الزبادي هو مصدر كبير للكالسيوم والريبوفلافين والبوتاسيوم.
كوب واحد (245 غرام) من هذا الكريم الدسم يوفر لك 11 ٪ من RDI للبوتاسيوم
لأن اللبن هو غذاء متخمر ، فإنه يحتوي أيضا على البكتيريا التي قد تفيد صحة الأمعاء.
تشير بعض الأدلة إلى أن الزبادي قد يكون مفيدًا للحفاظ على الوزن أو التحكم بالشهية أيضًا
عند شراء الزبادى استهدف نوعًا طبيعيا ، حيث يميل الزبادي ذو نكهة الفواكه إلى وجود الكثير من السكر المضاف. فإذا وجدت أن الزبادي العادي لاذع جدا ، قم بتحليته بالفاكهة الطازجة أو المكسرات أو القليل من العسل.
الخلاصة
كوب واحد (245 غرام) من الزبادي يوفر 11 ٪ من RDI للبوتاسيوم.
يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا مفيدة ، على الرغم من أنه يجب تجنب أصناف السكر المضاف.
