شيماء عبد الوهاب
أداء تمارين اليوجا هو طريقة فعالة و بسيطة للتخلص من التوتر والضغط العصبي و ضمان النوم العميق أثناء الليل، و يقول الباحثون أن المخ يتخلص من المواد السامة الضارة المرتبطة بمشاعر التوتر و الضغط العصبي أثناء فترة النوم.
وقد وجد الباحثون من جامعة بنسلفانيا أن ممارسة اليوجا لمدة 20 دقيقة يوميا يقضي على الأرق و له نفس فعالية الحبوب المنومة.
كما ان التنفس بطريقة مدروسة و تمديد عضلات الجسم يساعد في إفراز هرمون الـ GABA، و هو أحد هرمونات المخ التي تضع الجسم في حالة من الهدوء و الاسترخاء، و هو ما يحتاجه جسمك للتعافي من أثر السموم الضارة و العودة إلى أداء وظائفه على أكمل وجه.
