شيماء عبد الوهاب
هذا الطقس الصباحي له فائدتين، أولهما اثبت في دراسة حديثة و هو أن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية ما بين الساعة الثامنة صباحا و وقت الظهيرة وحتى في الأيام الغائمة، يقلل من خطر زيادة الوزن بغض النظر عن مستوى النشاط الجسدي أو الكمية المستهلكة من السعرات الحرارية أو العمر.
ويعزي الباحثون هذا الاكتشاف إلى ان ضوء شمس الصباح يقوم بمزامنة الأيض الغذائي و يضعف أثر جينات الدهون في الجسم .
والفائدة الثانية من التمشية في الصباح هي انك تقوم بأداء نشاط جسدي في حالة صيام و يقوم جسمك بحرق السعرات الحرارية للحصول على الطاقة التي يستمدها من مخازن الدهون في الجسم بدلا من الجلوكوز في مجرى الدم.
كما أن التمشية عند الصيام قد تحرق كمية دهون أكثر بنسبة 20% مقارنة بالتمشية أو أداء النشاط الجسدي بعد تناول وجبة الافطار.
