Ahmad
السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء الصحية المحملة بعناصر غذائية مفيدة مثل الفولات والحديد والفيتامينات A و C، والتي قد تعزز نمو الشعر (10).
ففيتامين (A) يساعد غدد الجلد على إنتاج الإفرازات الجلدية التي تساعد على ترطيب فروة الرأس، للحفاظ على صحة الشعر.
ويوفر كوب (30 جرامًا) من السبانخ ما يصل إلى 54٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ِِA.
كما أن السبانخ أيضا مصدراً كبيراً للحديد الضروري لنمو الشعر، والذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية الأيض والمساعدة في النمو والإصلاح.
والأكثر من ذلك، أنه تم ربط نقص الحديد بتساقط الشعر.
ملخص:
السبانخ مليئة بالفولات والحديد والفيتامينات A و C، مما قد يعزز نمو الشعر. حيث قد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر.
