Ahmad
يتم ترجمة انخفاض الضغط العصبي إلى حدوث قلق بدرجة أقل.
فعلى سبيل المثال، ساعدت دراسة استمرت ثمانية أسابيع من تأمل تركيز الذهن، المشاركين في تقليل قلقهم.
كما أنه يقلل من أعراض اضطرابات القلق، مثل الرهاب والقلق الاجتماعي، والأفكار بجنون العظمة والسلوكيات القهرية ونوبات الهلع (8).
وفي متابعة دراسة أخرى مع 18 متطوعا بعد ثلاث سنوات من الانتهاء من برنامج التأمل لمدة ثمانية أسابيع. واصل معظم المتطوعين ممارسة التأمل بانتظام والحفاظ على مستويات أقل من القلق على المدى الطويل (9).
كما أن التأمل قد يساعد أيضًا في التحكم في القلق المرتبط بالوظيفة في بيئات العمل ذات الضغط العالي. وقد وجدت إحدى الدراسات أن برنامج التأمل يقلل من القلق في مجموعة من الممرضات (10).
ملخص:
يساعد التأمل في تقليل القلق، وحالات الصحة العقلية المرتبطة بالقلق مثل الرهاب، والسلوكيات القهرية.
