Ahmad
كيفية عمل التمرين :
تقول Kyra Williams : “إن الجري السريع على جهاز الجري أو بالخارج هو الطريقة الأكثر بساطة لعمل HIIT (الذي ثبت أنه يؤجل فترة الشيخوخة) لأنك لا تحتاج إلى شيء بجانبك لإنجازه”. وتنصح زبائنها بتجربة خمس إلى 10 فواصل من 60 ثانية من العدو بأسرع ما يمكن مع 90 ثانية من الراحة بين كل فترة زمنية.
لماذا هذا التدريب فعّال :
إن العدو السريع يعمل على بناء القدرة على تحمل القلب و الأوعية الدموية، لذا سيصبح أسهل بمرور الوقت، وسوف تتحسّن أيضاً قوة الساق بشكل عام.
