Ahmad
من المهم إدراك أن كل هذا لا ينطبق على الفاكهة الكاملة.
الفواكه ليست مجرد أكياس معبأة بالفركتوز،
إنما هي أطعمة حقيقية ذات كثافة منخفضة من السعرات الحرارية والكثير من الألياف.
كما أنه من الصعب الإفراط في تناولها، وسيجب عليك أن تتناول كميات كبيرة جدًا للوصول إلى مستويات عالية من الفركتوز.
بشكل عام، الفاكهة مصدر ثانوي للفركتوز في النظام الغذائي مقارنة مع السكريات المضافة.
تنطبق التأثيرات الضارة للفركتوز على النظام الغذائي الغربي الذي يحتوي على السعرات الحرارية الزائدة والسكر المضاف،
بينما لا تنطبق على السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات.
